Top
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由food】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

低醣料理 ▪ 薑汁味噌旗魚

食譜列印 示範/主婦之友社 圖片提供/台灣東販 2017/10/22

醣分Total 3.3 g / 145kcal / 冷藏可保存五天 / ¼量份

1

將調味料A混合均勻。

2

準備2張30×30㎝的保鮮膜,分別倒上1/4量的A塗抹開來,放上2片旗魚,再抹上1/4量的調味料A。緊緊包裹起來,放入冰箱中醃漬4小時以上(一晚也OK)。

3

甜椒縱切成8等分,小青椒用菜刀的刀尖劃出刀口。

4

在平底鍋中燒熱沙拉油,放入3稍微煎一下後起鍋。接著將抹掉多餘味噌的旗魚排放在鍋內,以略小的中火煎3分鐘左右,上下翻面之後以小火繼續煎3分鐘左右。

※本文內容授權自 《美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!台灣東販》,未經授權不得轉載。(圖片提供/台灣東販)

糖質オフのやせぐせべんとう222
作者/主婦之友社 
出版社/台灣東販 
★菜色變化豐富!魚、肉、海鮮,樣樣都有
★低醣美味飽足!大量攝取,含醣量僅20g
★作法省時簡單!預先製作,運用更加方便

新聞送上來! 快加入APP、LINE好友

iOS

Android

APP下載

LINE好友

按讚加入自由食譜自由配粉絲團

※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》