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輕食沙拉

示範/陳志斌 2017/03/04 07:00

食材
蘿蔓葉150克
萵苣110克
白花椰菜100克
綠花椰菜100克
紅椒80克
黃椒80克
小番茄10顆
煙燻牛肉120克
麵包丁少許
乾乳酪2片
蛋1顆
堅果20克
調味料
和風醬70ml

將蘿蔓葉、萵苣、白花椰菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒及小番茄洗淨備用。

洗淨後的蔬果,包括蘿蔓葉、萵苣、紅椒、黃椒、白花椰菜、綠花椰菜一一切塊,煙燻牛肉亦切片、乾乳酪切絲備用。

起鍋開大火,倒入蓋過雞蛋高度的水量,將雞蛋放入,煮至雞蛋浮起全熟,約12分鐘撈起。雞蛋以冷水沖涼後,剝去蛋殼,切成片狀備用。

依序將步驟2已切塊或切片的生菜及食材放入入盤中,完成後,再將水煮蛋片移至盤內。

桌上琳瑯滿目的生菜,可由小朋友自行挑選與擺盤,父母在旁從事協助的動作即可,讓小朋友獨自完成,會相當有成就感呢!

所有材料擺入盤中後,再淋上和風醬、加入少許麵包丁、堅果與乳酪絲即完成。

麵包丁與堅果讓沙拉口感較豐富,可依個人喜好調整添加分量。

※本食譜示範分量皆為5∼6人份。

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