火氣大導致口臭、皮膚癢?別吃冰!改吃這些食物更好示範人:

撰文/許為軫中醫師、王崧中醫師
編輯/陳凱詩

編按:台灣的夏天炎熱,許多人為了消暑大喝冰飲、大吃冰品,再加上冷氣吹不停,其實很容易產生許多不適症狀,現在就透過中醫師的角度,解析身體的毛病出在哪裡。

» 推薦你先看:火氣大該怎麼吃?注意這些食物容易讓人「上火」!

酷暑火氣大,不適症狀有...

隨著時節進入炎熱的夏季,衛生福利部桃園醫院中醫師許為軫提到,多數人前來求診的人表示產生流很多汗,頭痛、胸悶、心煩心悸、口乾舌燥、常伴有口苦口臭等問題,並且還有大便秘結或薰臭、或大便較軟或容易拉肚子,小便顏色較深等不適。

台灣夏天天氣炎熱難耐,讓人忍不住吃進太多冰品,反而造成身體負擔。(資料照)

中醫認為,「暑邪」屬熱,容易耗傷津液與元氣,加上民眾夏日喜歡冰涼飲品,待在冷氣房,故暑邪多半夾「濕」,稱為暑濕」。臨床中醫常用的消暑處方為生脈飲、白虎湯和清暑益氣湯等,具有益氣生津的功效。適用於夏月傷暑後,氣陰兩虧,身疲乏力明顯者,但臨床上需要中醫師的專業評估,再行使用。

酷暑難熬,如果只是單純的火氣大、口乾舌燥、伴有口苦口臭,不妨順應節氣多喝青草茶、苦茶等清涼的飲料,他們具有清涼退火、消暑解渴,利尿通便的作用。此外,多喝綠豆湯薏苡仁湯冬瓜茶蓮子湯,也有不錯的退火效果。

建議食用冷藏的甜湯,少吃冷冰冰的冰棒、冰沙等。(資料照)

在水果方面,也可以吃一些甜度較低、水分含量較高的水果,例如西瓜水梨楊桃哈密瓜、椰子水等都可消暑解渴,平衡身體裡的火氣。

夏季適合糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子小黃瓜、洋蔥、苦瓜、番茄等。
高血壓患者則可選用,像是番茄、蘋果、香蕉、洋蔥、胡蘿蔔、水梨等蔬果。

吃水果消暑會比吃冰好,但也不得過量!(Pixabay)

火氣大也會造成皮膚癢?

亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師王崧表示,就中醫學理來說,人體的氣血變化會隨著季節而有所改變。當夏天來臨時,身體的陽氣會變得旺盛,火氣也隨之增加,如果天氣潮濕,濕氣會阻滯人體的火氣排除,如同開車時,半路出現濃霧,導致車速過慢而塞車,當皮膚出現紅疹或皮膚癢,就是火氣鬱積的表現。

對此,民眾要特別注意夏季飲食,只要天氣一熱,經常冰品冷飲不離身,加上攝取大量瓜果類等寒性蔬果,或缺乏運動、冷氣吹太冷,都會大幅降低人體的散熱功能,使得皮膚搔癢的問題更加嚴重。

若想要減少此類疾病上身,要注意以下 3 點:

.避免產生身體的火氣:減少烤、炸、辣等容易上火的飲食,或芒果、荔枝、榴槤等熱性水果。
.增加體內火氣排出:養成良好運動習慣,並適度流汗。
.保持經絡通暢:減少直吹電風扇或待在冷氣出風口下,冷氣建議保持 26 度左右,不過度攝取瓜果類等寒性蔬果,才能避免火氣堵在體內無法排出。

台灣夏天盛產的芒果吃多會造成火氣大,西瓜則會讓體質過涼,建議食用藥均衡,別猛吃過頭!(Pixabay)

延伸閱讀:
炎炎夏日想大口吃冰又怕傷身?掌握 3 原則就能健康吃

長時間盯電腦眼睛不舒服?營養師:這樣吃避免眼睛乾澀