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影音》超夯手搖DIY「芒果乳酸氣泡飲」新鮮果粒自然甜

示範/Syou(しょう)老師 資料提供/C2食光 2020/06/14 09:30

編按:每到夏天就想來點冰冰涼涼的飲料解渴,卻又怕喝多了會發胖?這款芒果乳酸氣泡飲,製作時不再額外添加其他的糖類,所有甜味來自新鮮芒果丁和健康的乳酸飲料,熱量比市售手搖飲更低,入口清爽酸甜的滋味,讓人暑氣全消!

節氣食譜 | 芒種 | 芒果風味氣泡飲|Mango Sparkling Water

24節氣是華人特有的曆法,以地球繞太陽公轉週期,依照太陽在「黃道」上的位置,以及對地球不同的照射角度,於軌道上定出 24 個節氣來反映氣候變化和季節更替的規律性。

推廣節氣生活的團隊 C2食光,便希望能夠透過順應節氣的料理,傳達「順天」的態度,讓大家跟隨大自然的腳步好好生活!

  • 食材
  • 芒果丁 適量
  • 薄荷葉 3~4片
  • 萊姆 1片
  • 可爾必思 150ml 
  • 氣泡水 50ml

芒果洗淨,去皮切丁。

取一杯,放入冰塊、薄荷葉、萊姆片、芒果,倒入可爾必思及汽泡水即可。

營養師的貼心小叮嚀 by 陳小薇營養師

衛福部建議成人每日飲水量應在1500~2000C.C.,營養師小叮嚀,一般人每公斤乘以30做為飲水建議量,到了夏季或是運動出汗,則是每公斤乘以40。以50公斤體重的人為例,正常活動下每日喝水1500C.C.左右,夏季或運動時,飲水量則要到2000C.C.才能維持正常生理代謝功能。

芒果風味氣泡飲營養素:

熱量(kcal):75.65
水分(g):151.55
粗蛋白(g):0.46
粗飽和脂肪:0.13
飽和脂肪(g):0.04
總碳水化合物(g):18.58
膳食纖維(g):0.39
糖值總量(g):0.97
總醣(g)=18.2

※本食譜、影像內容經 〈C2食光〉授權分享,未經同意不得轉載。歡迎加入粉絲團 ↓↓ 

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