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養生抗病「白果仁雞湯」!電鍋輕鬆煲湯營養方便

示範/羅珮琳 2020/09/22 14:00

食材
雞腿4隻
薑片適量
鹽適量
藥材
乾白果仁5錢
當歸1兩
黃耆8錢
枸杞5錢
甘草3錢
紅棗12粒

醫師說中藥材

季節交替之際,氣溫時常突然「咻∼」地就降下來,易引起呼吸道疾病發作,尤其在武漢肺炎疫情時期,「肺」的健康格外重要!此時總想喝些熱呼呼的補湯來暖暖身,怎麼喝補湯才能喝得健康又正確?

中醫師傳授,食用白果可減少呼吸道敏感,減低咳嗽或氣喘發生機率,易感到胸悶或長時間說話突然覺得無力的人,也建議嘗試食用白果。

本次示範湯品與茶品因屬溫補,較適合體質較寒的人食用,容易上火的人建議勿食用過多。

將當歸、黃耆、枸杞、甘草、紅棗放在陶鍋、瓦鍋或不鏽鋼鍋中,加入2,000 c.c.水燒開後,以小火熬煮30分鐘。

羅醫師建議避免用鐵、鋁鍋熬湯,以免長時間熬煮產生有毒物質。

將白果仁用水泡軟,膨脹後即可取出。再將雞腿洗淨並切塊、用熱水燙後,把雞腿放入步驟1的藥湯中,並加入白果仁與薑片。

將陶鍋、瓦鍋或不鏽鋼鍋放入電鍋,在外鍋放入約2杯半米杯的水量,待蒸熟加鹽即可。

中藥小知識

煲湯藥材要不要先清洗?

以前老一輩會覺得藥材泡水太久,易減低療效,都會希望不要清洗,但現在站在健康層面著想,因藥材在製成與運送過程,不免有灰塵甚至砂石混入,多會建議民眾煲湯前先將藥材稍微過水、帶走雜質,以免吃進不好的東西。

黑心藥材可辨別嗎?

市面上有些中藥材有金屬或農藥汙染問題,但醫師表示,用肉眼實難辨別,除了寄望政府嚴格把關,民眾挑選藥材還是要抓緊「有完整外觀」及「沒有蟲蛀、發霉」的原則,羅醫師也提到有些白色中藥,如淮山與葛根等,為了保存會用二氧化硫燻過,顏色若過白表示二氧化硫殘留物多,吃過量會使人不適,而當歸這樣具香氣又常使用的藥材,若香氣太淡且藥材表面看來不油潤,則可能是存放過久,都應避免挑選。

 

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※本食譜為3~4人份。

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