TOP
APP

自由時報APP
看新聞又抽獎

立即下載
找食譜 +
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由food】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

多吃黑芝麻能讓頭髮變黑?這樣吃更能恢復頭髮活力!

2016/09/24
示範/依秀、徐常捷、羅珮琳

隨著年齡增長,開始長出白頭髮讓人苦惱!除了染髮之外,網路上有許多關於飲食和黑髮的迷思,到底正不正確呢?(Pixabay)

破解!關於食物與頭髮的迷思

【迷思1】多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑?

解答:就中醫而言,黑芝麻富含不飽和脂肪酸、多種維生素,是營養成分很高的食物,適度攝取可以幫助頭髮有活力與光澤,只是直接拿來吃沒有太大效用,古書記載黑芝麻要經過「九蒸九曬」,將其中的營養成分萃取出來後再磨粉、製成蜜丸,才能有所助益。

西醫來說,沒有根據指出黑芝麻能幫助頭髮變黑,其實頭髮黑色素退化後,要由白再變黑是種不可逆的狀況,很多人長白頭髮是因為天生體質的多基因遺傳,原本就不易改善,除非是因為頭皮有發炎情形,短暫使頭髮變白,等發炎情況改善後,才可能讓新長出的頭髮是黑色的。

黑黑的黑芝麻讓人有「助於烏髮秀髮」的印象。(Pixabay)

【迷思2】用腦過度會讓頭髮白得快?

解答:時常熬夜、長期作息不正常,或壓力大,都會造成頭皮周邊血流減少,使黑色素退化速度增快,不妨試著按壓頭頂百會穴,能改善頭皮血液循環,減少掉髮、白髮情形。

頭髮是身體末梢,突然變白並非是某種疾病先兆,而是身體已經出了狀況才反應在頭髮上,太過煩惱不會讓原本的黑頭髮由黑轉白,而是容易讓新長出來的頭髮偏白,通常白髮突然增多是在大病一場後或壓力太大時才會出現,此時建議儘速求醫。

怎麼吃才能恢復頭髮活力?

飲食均衡最重要

讓頭髮延緩變白,首先要有健康的身體,最基本的就是從飲食著手,必須攝取足夠蛋白質、維生素、礦物質,少吃甜食與油膩食物。能幫助頭髮有光澤與活力的食物包括海鮮、堅果類與綜合性蔬果等,同類食物中,深色的也會比淺色來得營養,如黑木耳、櫻桃、葡萄都是不錯的食物。

素食者因為蛋白質來源不夠,頭髮容易沒有光澤,可以多吃含鐵質的蔬菜或維生素B群來改善;但葷食者則要少吃肥肉,否則不當飲食容易導致毛囊發炎。

中藥材調理

40歲以後因老化有腎虛情形,或女性生產後壓力大、氣血不足,這些致使白髮增生的情況,可以嘗試用中藥材來調理,像何首烏、當歸、枸杞、白茯苓、菟絲子有補腎、補氣血的作用,建議用煎藥方式一起熬煮,各種藥材每帖各3~5錢,每天一帖、早晚各喝一碗,可幫助新長出來的頭髮烏黑一些。

PLUS 坊間傳言別再信!

【迷思】雞蛋洗頭可以讓黑髮更黑、沒有頭皮屑?

正確答案:用雞蛋洗頭像是傳統護髮方式,只能獲得暫時性滑順,不會讓頭髮變黑,而且想用雞蛋護髮時,還得注意不能用太熱的水沖洗,否則造成雞蛋結塊,頭髮反而更難清理。至於頭皮屑是頭皮表層老化脫落的角質細胞,不正常增多的原因可能是發炎、吃太多刺激性食物、皮屑芽孢菌增生等,需針對起因分別改善,用雞蛋洗頭沒有特別幫助。

延伸閱讀:
吃咖哩會讓皮膚變黃,是真的嗎?
吃洋蔥可以補鈣?這些食物鈣更多!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

煮一鍋燴飯 煮一鍋燉飯 料理撇步 廚房生活小知識

※頻道內容原始資料出自《自由時報‧週末生活版》