只要有一個平底鍋,就能做出這道媲美咖啡館餐點的早午餐。雞蛋不用油煎,而是用水煎法煮熟,吃起來更健康無負擔,製作起來也很輕鬆。如果希望雞蛋更快熟,可以拿叉子或筷子稍微刺一刺蛋白。即使是在家裡,也試著在漂亮的盤子上把準備好的食材擺放得漂漂亮亮的,端出賞心悅目的料理吧!
‧醃漬蘿蔔洋蔥:將紅蘿蔔洗淨以及洋蔥去皮後切絲,裝進夾鏈袋,再將玉米糖漿、醋以及鹽放入袋中,搓揉直到入味後,放進冰箱冰鎮大約10分鐘。
‧嫩葉蔬菜用清水洗淨後瀝乾水分。
全麥麵包放入無油的鍋子裡乾煎。用刀子在雞胸肉香腸上劃幾刀,放進淋上橄欖油的鍋子裡煎熟。將酪梨切片,並備好醃漬蘿蔔洋蔥以及嫩葉蔬菜。
將水倒入平底鍋裡,用大火煮滾。等到水煮開時,調成中火,並打蛋進去。
當蛋白稍微凝固到有點厚度時,用竹筷刺幾下,可加快煮熟的速度。之後轉成中小火,續煮大約1分30秒即可熄火。將所有準備好的食材盛盤即完成。
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