TOP
APP

自由時報APP
看新聞又抽獎

立即下載
找食譜 +
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由food】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

花椰菜涼拌蘿蔔泥

2019/08/21
示範/野崎洋光 資料提供/台灣角川
花椰菜涼拌蘿蔔泥
食材(1~2人份)
花椰菜 1/2顆(150g)
白蘿蔔泥 100g
大蔥末 1/5根(20g)
黃芥末醬 1/2小匙
醬油 適量

花椰菜的營養豐富,不會給身體增加負擔,是減重瘦身的蔬菜首選,藉由白蘿蔔泥的力量促進消化,是一道充滿飽足感的低熱量養生配菜。

➣推薦閱讀:花椰菜不能用滾水汆燙?教你正確燙出翠綠色澤和口感!

1

花椰菜切小朵燙熟。

2

大碗中放入步驟1、白蘿蔔泥、蔥末拌勻,盛盤。

3

放上黃芥末醬、淋上醬油。

延伸閱讀:
取代澱粉主食!自己做花椰菜飯,零卡瘦身超有效!
花椰菜的綠葉也能吃?料理達人出馬,變身好料理!
跟農藥、小蟲說再見!難搞的花椰菜這樣清洗!

關於本書

由米其林星級餐廳「分とく山」總料理長設計,以小黃瓜為主的套餐組合,蔬菜多、低脂肪、低熱量,照著吃就能越吃越瘦!

★成功率高達99.2%的日本減肥門診醫師教你正確飲食+瘦身觀念!

★從健康飲食出發,不用忍受飢餓,毫不勉強的持續減重之路!

★21種蔬菜×肉類×海鮮最強耐餓食材,輕鬆打造易瘦體質!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

我的泡菜年代 【韓綜系列】料理食譜 料理撇步 廚房生活小知識

※頻道內容原始資料出自《自由時報‧週末生活版》