鮮果絲瓜養生銀耳露
- 食材
- 短筒絲瓜肉塊200g
- 白木耳乾100g
- 桂圓肉30g
- 蜜蓮子20g
- 野莓4粒
- 草莓1顆
- 核桃30g
- 蜜紅棗20g
- 松子16g
- 調味料
- 黑糖水適量
白木耳乾泡水至發起、變軟後取出;桂圓肉泡入黑糖水中靜置備用。
黑糖加水煮開即成黑糖水,濃度與量可視個人偏好拿捏。
絲瓜塊與白木耳一同燉煮約20分鐘至熟軟後,加入步驟1浸泡桂圓的黑糖水,續煮1分鐘後關火放涼,以果汁機打成汁後濾掉渣,即成絲瓜銀耳露。
取玻璃杯先將步驟1的桂圓肉和蜜蓮子置於杯底,再倒入絲瓜銀耳露。
接著加入野莓、草莓、核桃、蜜紅棗和松子即完成。
煮好的白木耳可預留1、2片,最後再加入絲瓜銀耳露中增添口感。
絲瓜挑選小撇步
挑選新鮮絲瓜外形需勻稱、沒有破損、呈現嫩綠色並帶有光澤,整體紋理細緻,口感會較為鮮嫩,也可用手觸碰,彈性佳即代表新鮮度高。
料理前再切更新鮮
絲瓜只需刨去最外層粗糙部分,其餘皆可食用;然而,刨去外皮後絲瓜容易氧化變黑但仍可食用,建議刨去外皮後即泡入冰水中,料理時再取出,可避免變黑,也可維持清脆口感。切記絲瓜下鍋前再切以確保新鮮,也才能嚐到最美味的絲瓜料理。
※本示範料理約為1∼2人份。