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牛蒡花生燉木瓜湯

食譜列印 示範/洪銀龍 2018/06/26
1

將乾燥的花生預先泡水一晚,使其軟化。

2

將青木瓜洗淨、削皮後,再對切一半。

3

將青木瓜籽以湯匙挖除後,將青木瓜再對切、切塊,放置一旁備用。

4

將牛蒡削皮後,切為段狀讓口感更佳,再連同青木瓜、花生、薑片、川芎、當歸、枸杞等食材,一同倒入內鍋中。

青木瓜可選用生一點的,不用太熟,燉煮後風味更佳,不會過於軟爛,傳統市場可購得。使用乾燥的花生,沒有先經過水煮等處理,營養價值較高。

5

依序加入1小匙的鹽、香菇粉,和500c.c.水(淹過食材即可)攪拌均勻,再倒一杯水於外鍋,蒸40分鐘後即完成。

※本食譜為1人份。

※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》