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涼瓜炒肉片

示範/林昶暻 2016/07/20 08:30

食材
綠苦瓜(涼瓜)80克
豬里肌肉120克
薑片5片
蒜頭2顆
辣椒半支
雞高湯60c.c.
太白粉2小匙
調味料
鹽少許
白胡椒粉少許
蠔油1匙
白砂糖1匙

蒜頭、辣椒切片,1小匙太白粉加水攪成太白粉水。綠苦瓜與豬里肌肉,分別切成薄片。

豬里肌肉片撒鹽、白胡椒粉及太白粉1小匙,醃10分鐘。

起鍋開大火,倒入蓋過綠苦瓜的水量,水煮沸時,放入綠苦瓜汆燙,撈起備用。

汆燙綠苦瓜時,可在水中加以少許鹽與白砂糖,降低綠苦瓜的苦味;亦或可直接以白色苦瓜代替。

起鍋開大火,倒入蓋過豬里肌肉的油量,約攝氏160c.c.時,將豬里肌肉倒入過油,5秒即可起鍋。

豬里肌肉片油炸過,會較有口感,且外觀較佳;若家中起一整鍋油鍋較不方便,亦可直接加少許油爆香,將豬里肌肉倒入拌炒,再放入苦瓜、調味。

利用步驟4倒出的餘油,起鍋開大火,將蒜片、辣椒片與薑片倒入爆香,放苦瓜拌炒,再倒雞高湯、里肌肉片、蠔油、糖,待快收乾時勾薄芡即完成。

配菜-鮮露燜筍

  • 食材
  • 桂竹筍100克
  • 薑適量
  • 蔥1支
  • 雞油50克
  • 調味料
  • 鹽少許
做法

薑切片、蔥切段。桂竹筍切塊,放入沸水中汆燙過,撈起備用。起鍋開大火,鍋中倒800c.c.水,入薑片、蔥段、桂竹筍與雞油,水滾時轉小火、加鹽調味,以小火燜煮1小時即完成。

配菜-涼拌鮮茄

  • 食材
  • 茄子150克
  • 蒜頭1顆
  • 辣椒半支
  • 調味料
  • 醬油膏3匙
  • 烏醋少許
  • 香油少許
  • 白砂糖1小匙
做法

茄子入蒸籠蒸15分鐘,取出靜置5分鐘。蒜頭與辣椒切末,加醬油膏、烏醋、白砂糖及香油拌勻,製成調味料。待茄子放涼後切成小段,並淋上調味料,再拌過即完成。

配菜-銀芽炒豆腐

  • 食材
  • 豆芽菜40克
  • 鮮香菇2朵
  • 芹菜1支
  • 嫩豆腐150克
  • 太白粉少許
  • 雞高湯50c.c.
  • 調味料
  • 蠔油1匙
  • 白砂糖半匙
  • 白胡椒粉少許
  • 香油少許
做法

銀芽去頭尾,芹菜與鮮香菇切片,嫩豆腐切成條狀。起鍋開大火,倒入蓋過嫩豆腐的油量,待油溫為攝氏160度時,倒入油炸後撈起備用。另起鍋開大火,芹菜與香菇片先倒入拌炒,倒入雞高湯,再加入豆腐拌炒,放蠔油、白砂糖、白胡椒粉、香油,起鍋前再以太白粉水勾薄芡即完成。

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