夏季來到，每個人都應該多喝水補充水分，但水也不是喝越多越好喔！（Pixabay）
1 起床先喝水
每天起床之後可先喝一杯300～500c.c.的「溫開水」，刺激腸胃蠕動幫助排洩。冷開水對於剛甦醒的內臟器官來說過於刺激，不建議一早起床就喝冷開水。
2 飯前先喝水
如果想控制體重，飯前也可以先喝一杯約300c.c.的水，讓水占據胃部空間，減少食物攝取量。
3 洗完澡喝水
洗澡時水分容易流失，所以洗完澡也要補充水分。此外，泡溫泉則要邊泡邊補充水分，避免身體因缺水而產生不適。
4 運動間喝水
運動中間每隔10～20分鐘建議補充1～2口大約20～30c.c.分量的水，可以避免缺水，也不會造成內臟負擔。等運動結束，再補充大量水分。
方法 1：加檸檬
加檸檬讓水有味道、更好喝，但檸檬本身也同樣含有熱量，不宜過量。大約一個拳頭大小的檸檬，建議榨成汁，平均加入一整天需要的水裡面飲用。
方法 2：製成氣泡水
氣泡水就是把二氧化碳打進水裡面，喝起來口感較為刺激，但功能和一般開水無異。如果小朋友不喜歡喝水，也可以在氣泡水裡面加入天然果汁，讓喝水成為一件有趣的事情。
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