找食譜 +

雞肉馬鈴薯蒸野菜

2018/07/05 08:00 示範/呂昇達 資料提供/悅知文化
雞肉馬鈴薯蒸野菜

食材(3~4人份)
去皮雞胸肉 150g
麵粉 少許
鹽巴 少許
馬鈴薯 2顆
綠花椰菜 100g
小番茄 10顆
橄欖油 30ml
白酒 100ml
月桂葉 1片
鹽、黑胡椒 適量

同樣的材料,只要再蒸好時,加入一塊咖哩塊或15g的咖哩粉調味,搖身一變就成為咖哩口味的濃醇料理。由於花椰菜蒸煮太久容易變色,蒸煮時要梢晚再放入。

建議搭配:鹹乳酪麵包。(做法可參考書中P.35)

雞胸肉切大丁,以麵粉與鹽抓醃過。

蔬菜洗淨後,馬鈴薯去皮切小丁;綠花椰菜切小朵;小番茄去蒂備用。

取一鑄鐵鍋放入馬鈴薯、雞胸肉、整顆小番茄,再均勻倒入橄欖油與白酒,並放上月桂葉,蓋上鍋蓋蒸煮5分鐘。

開蓋再均勻放入綠花椰菜,續蒸煮5分鐘即可關火上桌。

關於本書
關於本書

呂昇達經典麵包配方╳私房迷人料理:40款麵包與90道燉肉、海鮮、沙拉、四季果醬與和洋醬汁的美味組合 /悅知文化

中西式麵包,麵糰取勝,不用加餡也很好吃
近百道輕食教學,呂昇達老師第一次大展料理神功 
周邊簡單素材使用,利用簡單捏製、編織方式也能做出來
烘焙原理、名詞說明,初學者也能輕鬆上手

免費訂閱《自由體育》電子報

熱門賽事、球星動態不漏接

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

大家都想做這道

+ more
「無酒醉雞」冷盤上桌清爽開胃!一秘訣讓雞肉鮮嫩入味又多汁

「無酒醉雞」冷盤上桌清爽開胃!一秘訣讓雞肉鮮嫩入味又多汁

「鹽蔥麻油雞胸肉」開胃不乾柴!熱食涼拌都好吃

「鹽蔥麻油雞胸肉」開胃不乾柴!熱食涼拌都好吃

「鹹酥蝦仁」熱炒下酒菜5分鐘搞定!麻辣花生入菜神級吃法

「鹹酥蝦仁」熱炒下酒菜5分鐘搞定!麻辣花生入菜神級吃法

酸辣檸香肉片超開胃!「萬用泰式醬汁」涼拌、佐涼麵都好吃

酸辣檸香肉片超開胃!「萬用泰式醬汁」涼拌、佐涼麵都好吃

植物之肉「毛豆」蛋白質比雞蛋還高!3步驟用電鍋做「毛豆豆腐」

植物之肉「毛豆」蛋白質比雞蛋還高!3步驟用電鍋做「毛豆豆腐」

加入「食譜自由配」粉絲團