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什錦五目煮

示範/陳師蘭(蘭姆) 資料提供/柿子文化 2019/01/16 09:00

材料
蓮藕(約拳頭大)2節
牛蒡1根
蒟蒻(約1/2塊豆腐大小)1塊
乾香菇8朵
海帶結1大把
胡蘿蔔1小支
油豆腐6~8塊
香菜1把
白蘿蔔泥1/2碗
調味料
糖1小匙
味醂1小匙
黑醋1小匙
香菇醬油1碗
蔬果調味料1大匙
米酒1小匙(可省略)

牛蒡去皮切斜片,蓮藕去皮切片,兩者都泡入白醋水(醋:水=1:1)中備用。

香菇洗淨泡軟;胡蘿蔔去皮切小滾刀塊;蒟蒻洗淨,中間用刀子劃開,兩端不劃斷,再翻成辮子狀;香菜洗淨不切;維持整把下鍋。

材料放入大鍋中,加水淹過料,下所有調味料拌勻,可邊放邊嚐,調成個人喜好的鹹淡。

開火煮滾之後改小火燉1小時,等到湯汁變得濃稠時放入白蘿蔔泥,稍微燜煮一下即可熄火,再燜個幾分鐘後就有一道好菜了。

變化 abc

a │ 可以自己再放其他材料,自由變化。這道菜可吃好幾天,不過煮愈多次會愈鹹,不妨在煮滾後稍加勾芡,淋在飯上或配地瓜稀飯,都非常開胃!
b │ 白蘿蔔泥也可以改為白蘿蔔塊,和所有食材同時下鍋燉煮,再加上一些素丸或素天婦羅,就會很像關東煮。

好吃 123

1 用陶鍋來煮這道菜,會更容易入味喔!
2 這道菜除了油豆腐外並無其他油脂(要更低脂可不放油豆腐),而且纖維質很豐富,能讓人有飽足感,清爽、營養美味又瘦身!

關於本書
關於本書

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大家都想做這道

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