晴時多雲

Top
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由food】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

微波爐上菜 | 起司辣炒雞

食譜列印 示範/鈴木沙織 資料提供/幸福文化 2019/09/20

懶懶的不想開火?忙碌回到家來不及做飯?夜深突然好餓想吃宵夜?這道起司辣炒雞,10分鐘就能完成,而且低卡低脂不怕胖,一次解決上述的煩惱!

這道減醣料理也是讓烹飪教室學生們讚不絕口的香辣韓式美食,用微波爐就能輕鬆上菜;泡菜是發酵食物,對瘦身和健康都有助益!

1

將雞肉切成一口大小。

去掉雞皮熱量更低。

2

在耐熱容器內放入步驟1、泡菜以及調味料,充份混合均勻。

3

用保鮮膜約略包覆後放入微波爐(600W)加熱3分鐘,之後取出將全部充份混合,包上保鮮膜後,再放入微波爐加熱3分鐘。

4

加入起司混合均勻,完成。

1人份的營養成份:【324kcal】包含蛋白質24.6g/脂肪21.8g/膳食纖維1.1g。

關於本書

我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單 /幸福文化

★美味又簡單的的112道減醣菜單

★提供七日減醣快速瘦身菜單。

★保證真人實證,瘦下一半以上的體重。

★詳細列出食譜中精確的含醣量,並提醒讀者減醣地雷食物。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》