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微波爐上菜 | 肉末咖哩

食譜列印 示範/鈴木沙織 資料提供/幸福文化 2019/09/22

肉末咖哩是在部落格收到熱烈迴響的減肥食譜,用微波爐就能輕鬆完成,即使要控制熱量攝取,也能吃得鹹香夠味;奶油炒麵糊的含醣量較高,所以改用咖哩粉,減少醣類的量。

1

將蔥和西洋芹切成細末。

2

在耐熱容器內放入全部食材,充份混合均勻。

3

用保鮮膜約略包覆後放入微波爐(600W)加熱6分鐘。之後取出充份混合均勻,包上保鮮膜後,再放入微波爐加熱4分鐘。

1人份的營養成份:【172kcal】包含蛋白質14.4g/脂肪9.3g/膳食纖維1.7g。

關於本書

我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單 /幸福文化

★美味又簡單的的112道減醣菜單

★提供七日減醣快速瘦身菜單。

★保證真人實證,瘦下一半以上的體重。

★詳細列出食譜中精確的含醣量,並提醒讀者減醣地雷食物。

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※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》