晴時多雲

找食譜+
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【食譜自由配】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

微波爐上菜 | 肉末咖哩

示範/鈴木沙織 資料提供/幸福文化 2019/09/22 08:00

食材(2人份)
雞胸肉 150g
蔥 1/2根(40g)
西洋芹 1/4根 (20g)
低醣蔬菜汁 100ml(也可用清水)
番茄醬 2大匙
咖哩粉 1小匙
西式高湯粉(顆粒)1小匙
醬油 1/2小匙
生薑泥 1/2小匙

肉末咖哩是在部落格收到熱烈迴響的減肥食譜,用微波爐就能輕鬆完成,即使要控制熱量攝取,也能吃得鹹香夠味;奶油炒麵糊的含醣量較高,所以改用咖哩粉,減少醣類的量。

將蔥和西洋芹切成細末。

在耐熱容器內放入全部食材,充份混合均勻。

用保鮮膜約略包覆後放入微波爐(600W)加熱6分鐘。之後取出充份混合均勻,包上保鮮膜後,再放入微波爐加熱4分鐘。

1人份的營養成份:【172kcal】包含蛋白質14.4g/脂肪9.3g/膳食纖維1.7g。

關於本書
關於本書

我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單 /幸福文化

★美味又簡單的的112道減醣菜單

★提供七日減醣快速瘦身菜單。

★保證真人實證,瘦下一半以上的體重。

★詳細列出食譜中精確的含醣量,並提醒讀者減醣地雷食物。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

大家都想做這道+ more
咖哩界小清新「印度菠菜咖哩雞」!化整為零讓孩子把討厭的蔬菜吃下肚

咖哩界小清新「印度菠菜咖哩雞」!化整為零讓孩子把討厭的蔬菜吃下肚

咖哩 × 鹹蛋迸出新吃法!「金沙咖哩雞片」香氣加倍更下飯

咖哩 × 鹹蛋迸出新吃法!「金沙咖哩雞片」香氣加倍更下飯

芋泥控一定會愛的新吃法!芋泥壽司尬鹹蛋黃意外超搭(影音)

芋泥控一定會愛的新吃法!芋泥壽司尬鹹蛋黃意外超搭(影音)

蛋白燉鮮奶 | 15分鐘完成養顏潤膚甜品 (影音)

蛋白燉鮮奶 | 15分鐘完成養顏潤膚甜品 (影音)

寶貝不吃菜怎麼辦? 媽咪自製纖翠飯糰 營養藏在飯糰裡

寶貝不吃菜怎麼辦? 媽咪自製纖翠飯糰 營養藏在飯糰裡