大暑來了！美女中醫師揭飲食禁忌「冷氣一族」這些東西少碰

7月22日是二十四節氣中的大暑，碰上烟花颱風攪局，民眾或許感覺氣溫沒有想像中熱，但仍要留意在這個一年之中最熱的節氣裡，不但有飲食禁忌，還有長時間待在「冷氣房」的族群也要特別當心，幾樣東西千萬少碰！

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天氣炎熱時，少喝過度冰涼的飲品，才不會導致身體受不了。 （圖／記者胡琪俐攝）

天氣炎熱更要顧好腸胃，中醫師李琪指出：「當季節逐漸變暖，冬天原本潛伏在身體裡的陽氣，漸漸由內而外，往外跑到四肢體表，這個時候我們的汗孔會逐漸張開，人就會變得容易出汗。」因此，相對於冬天而言，潛藏在臟腑裡面的陽氣，就會變得相對不足一些，這個時候腸胃功能就會變弱。

腸胃變弱時，飲食有哪些禁忌？李琪提到，冰涼以及生冷的食物要少吃，像是水果、生菜沙拉，還有生魚片這些都算是。她進一步說明：「否則，腸胃容易出現消化不良、脹氣、腹瀉，或是排便不順，以及胃酸逆流等問題。」建議多吃富含膠質黏液的食物，例如山藥、秋葵、木耳都是不錯選擇。

對於長時間待在冷氣房的族群而言，薑是一個非常好的食材。（圖／記者胡琪俐攝）

另外，李琪特別提醒，長時間待在「冷氣房」少流汗的族群，若剛好又很喜歡喝冰水、冰手搖飲料，就很難透過排汗，讓這些喝下去的冰水適當的被排出，這些多餘水分積在身體裡面，就會容易形成中醫所謂的「寒飲」。

「寒飲」會帶來哪些不適感？李琪解釋：「第一個它可能會停留在胃部，導致脹氣消化不良，第二個它有可能會停留在頭面部，讓我們容易鼻塞、打噴嚏、流鼻水，也就是所謂鼻子過敏的狀況。」因此，平時少喝冰水之外，建議在料理時切一些薑片、薑絲一起煮，幫助散掉身體裡的寒水，並外出活動一下，微微出汗。

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