夏至養生注意 3 件事！中醫師推「這樣吃」護陽氣、運動也有禁忌

中醫師彭溫雅指出「暑易傷氣」，建議選在傍晚或清晨運動，流汗排除體內濕氣，切勿滿身大汗，以免有害身體。（本報資料照）

編按：明（21日）就是夏至，為24節氣當中的第10個節氣，不僅是陽氣最旺盛的時節，也代表正式進入炎夏、氣溫將越來越高，許多人常常冷飲冰品不離手，但中醫師彭溫雅就提醒，夏至養生不僅要特別注意「護陽氣」，夏天運動飆汗也要避免過度，以免有害身體。

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美女中醫師彭溫雅在新書《人氣醫師彭溫雅的養胃護腸祕方》中，提點夏至養生原則：

夏至時，太陽直射北回歸線，這一天北半球的晝最長，夜最短，俗話說「夏至一陰生，冬至一陽生」，在這個陰陽轉換的時節，要特別注意保護體內的陽氣，此時天熱汗多，人體的陽氣會浮於身體表面，導致內陽太虛，陰陽失調，容易產生疾病，「夏宜酸」，酸有收斂的效果，可多吃些酸性食物如烏梅、山楂、番茄、奇異果等食物來預防陽氣耗散，同時止瀉祛濕、健胃消食。中醫師彭溫雅表示，夏宜酸，如烏梅、山楂、番茄、奇異果等食物皆可在夏天酌量多食。（本報資料照）

夏至過後的「三伏天」，是外界及人體陽氣最旺盛的時機，中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」、「內病外治」等觀念，將屬性偏熱的藥材，貼敷於人體相對應的穴位，稱為「三伏貼」，透過中藥對穴位的熱刺激，達到調整人體陰陽平衡、增強免疫的作用。

夏至到來，表示進入颱風季節，「暑易傷氣」，天氣悶熱，人體容易飆汗，可在傍晚或清晨運動，流汗排除體內濕氣，切勿滿身大汗，以免有害身體。