超商啤酒熱量排行榜公開!營養師提醒:男生一天最多喝兩罐
聚餐配啤酒讓氣氛正嗨,小心熱量也悄悄爆表。(圖/達志影像)
下班來罐冰涼啤酒,享受片刻消暑微醺,或約三五好友一起瘋奧運配啤酒,氣氛正嗨的時候一罐接一罐喝不停,小心熱量也悄悄爆表!好食課李宜樺營養師整理超商常見啤酒熱量排行榜,添加風味的啤酒只要一罐就超過200大卡,還有酒精安全限量的隱藏地雷,不可小覷!
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李宜樺營養師整理超商常見啤酒熱量排行榜,皆以市售330-350毫升容量去做比較,熱量資料來源參考各品牌官網。好食課營養師整理超商常見啤酒熱量排行榜。(圖/好食課提供)
其中,熱量最低的啤酒一罐超過90大卡,而增添水果等酸甜香氣的調酒類,一罐則高達200大卡,以一碗白飯(約160公克)約280卡來比較,喝下一罐相當於吃下一碗白飯。營養師提醒,想要喝啤酒又不要太罪惡,可選擇100大卡以下的幾款低卡啤酒,或是挑選無酒精又少糖的啤酒。
不過,營養師也強調,不論啤酒熱量有多低,酒精其實並沒有確切安全限量,建議能不碰就不要碰,根據衛福部建議,男生一天不飲用超過2個酒精當量(一酒精當量為10克酒精)、女生則不飲超過1酒精當量,依據啤酒上頭標示的酒精濃度去做計算,如一罐330毫升的A牌啤酒標示酒精濃度為4.5%,則其酒精含量為:
容量 x 酒精濃度 x 酒精密度
330 x 4.5% x 0.785 = 11.7克
因此,女生一天大約喝一罐、男生則一天至多喝兩罐就該喊停。
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