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熱可可、珍奶都輸它!冬季熱飲熱量排行出爐:這1杯等於1.5碗飯

記者/李曄 圖/達志影像 2023/12/08 09:00

天氣越來越冷,手搖飲品店或咖啡館紛紛推出熱可可、薑汁奶茶、抹茶那堤等各種暖心熱飲,在寒冷的季節裡喝上一口格外療癒!但你知道,手中的這一杯飲料有多少卡路里嗎?還有隱藏的高糖地雷?營養師團隊「好食課」楊婷貽營養師整理市售常見熱飲熱量,讓你一張圖看懂。

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好食課楊婷貽營養師在FB粉專分享15款人氣熱飲熱量,指出以一杯馬克杯(350毫升)做計算,熱奶茶、熱牛奶、米漿等飲品,一杯都有超過200卡的熱量,而調味以及糖量較多的薑汁奶茶、珍珠奶茶、抹茶那堤等飲品,一杯上看300卡,一不小心就會喝下過多熱量。

楊婷貽營養師點出,薑汁奶茶約305卡,比一般熱奶茶200卡來得高,主要就是因為要減少薑的辛辣感,因此需要加入較多的糖量。

同理,另一個隱藏版的高糖高熱量地雷就是熱可可、摩卡咖啡,楊婷貽營養師表示,摩卡咖啡除了濃縮咖啡外,成分還包含鮮奶油、摩卡醬、牛奶,熱量直逼450卡,比一般美式咖啡高出20倍之多!以一碗白飯(約160公克)約280卡來比較,喝下一杯摩卡咖啡相當於吃下1.5碗白飯,非常驚人。

提醒民眾在選擇飲品或是療癒之餘,也要斟酌留意,別不小心喝太多,增加身體負擔。

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