原味優格／希臘優格自己做，用電鍋輕鬆完成！
這份食譜不需要另外購買優格機，利用電鍋保溫功能即可在家自製無添加物的原味優格。只要稍加留意工具及容器的清潔消毒，自己做優格比想像中簡易許多。完成的家製優格，添加蜂蜜、果醬或新鮮水果來食用，清香酸甜的滋味，讓人上癮。
自製原味優格
- 材料
- 市售鮮乳約1000ml
- 中高溫菌種1包
- 工具
- 電鍋（放蒸盤）
- 溫度計
- 不鏽鋼鍋（加熱鮮奶用）
- 玻璃容器（裝鮮奶發酵用）
- 小碗
- 攪拌棒
製作步驟
將所有工具先煮沸消毒、倒扣瀝乾備用。
鮮乳倒入不鏽鋼鍋加熱至攝氏85 度左右滅菌，期間要不時攪拌，避免焦底。
鮮乳經過加熱滅菌，避免雜菌干攪，影響優格菌種發酵。
將作法2隔水降溫至攝氏45 度，取一部分於小碗中，倒入優格菌粉，攪拌均勻後再和不鏽鋼鍋內的鮮乳混合、拌勻。
將作法3倒入玻璃容器、加蓋（這邊使用的是Weck_ 的玻璃罐），放入已經在保溫設定中的電鍋內，架筷子留縫再將電鍋蓋蓋上。
保溫靜置6～8小時左右，即可完成自製優格。
成功的優格表面光滑、味道清香，冷藏保鮮一週是最佳賞味期。
做好的優格，立刻放入冰箱冷藏4小時以上再食用。
盛裝的器皿以玻璃或陶皿最佳，因為優格PH值約為4～5，不適合使用塑膠器皿，有溶出塑料之虞。
吃的時候，搭配新鮮水果、穀麥與蜂蜜或楓糖，便是一份營養又具飽足感的早餐。
自製希臘優格
希臘優格在我的早餐清單裡是很常見的食材，簡單搭配水果與穀麥、淋上少許蜂蜜就是一份既有飽足感又兼顧營養與纖維攝取的方便早餐。另外，希臘優格也可當作吐司抹醬或沙拉醬汁調味的基底，相較於鮮奶油或美乃滋，熱量及成分更令人寬心。
製作步驟
準備有篩網的容器，最好附蓋子。
將廚用紙巾舖在篩網上，倒入做好的原味優格，加蓋後置入冰箱。
冷藏靜置一晚或至優格水分及乳清充分排出，質地由原本稀軟的優格轉為綿密濃稠，即為希臘優格。
1000ml 的鮮乳大約可製成400 克左右的濃縮希臘優格。
變化運用
以希臘優格、果醬、穀麥和新鮮水果與蜂蜜組合而成的「優格穀麥水果杯」，在忙碌的早晨，既可好好補充能量又不虧待味蕾。選一個喜歡的容器，將食材們稍加組合，寵愛自己其實好簡單：）
藍莓果昔
- 材料
- 冷凍藍莓半杯
- 冷凍覆盆莓6顆
- 冷凍草莓3 顆
- 冷凍香蕉半根
- 蜂蜜1大匙（可不加）
- 無糖／希臘優格100g
- 飾頂新鮮水果
- 藍莓
- 草莓
- 覆盆莓
- 綠葡萄
- 蜂蜜
- 穀麥
料理步驟
將果昔材料投入調理機，打成新鮮果昔，倒入深缽，再將新鮮水果依喜歡的方式排列，帶著愉快的心情，輕鬆享用！
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