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蠔油鮮貝

示範/Joe 2016/07/01 16:16
蠔油鮮貝

食材
生鮮干貝18顆
甜豆120克
紅蘿蔔片20克
黃椒片30克
蔥半支
薑片8片
太白粉少許
調味料
蠔油2大匙
香油少許
配菜-素炒麵腸
素麵腸250克
生鮮香菇4朵
筍塊150克
薑片8片
醬油2小匙
二砂糖2小匙
黑醋少許
香油少許
配菜-北京高麗菜 
高麗菜500克(約半顆)
乾燥蝦米20克
蒜頭3顆
辣椒半支
醬油2小匙
配菜-青椒甜不辣
青椒3顆
甜不辣2片
紅蘿蔔片少許
蒜頭3顆
鹽巴1小匙
二砂糖少許
起鍋開大火,倒入蓋過紅蘿蔔片、黃椒片與甜豆的水量,待水煮沸時,先將紅蘿蔔片倒入,1分鐘後,再將甜豆與黃椒倒入,汆燙2分鐘後撈起。

起鍋開大火,倒入蓋過紅蘿蔔片、黃椒片與甜豆的水量,待水煮沸時,先將紅蘿蔔片倒入,1分鐘後,再將甜豆與黃椒倒入,汆燙2分鐘後撈起。

利用同一鍋汆燙水,再接續將生鮮干貝倒入,約1分鐘後撈起。

利用同一鍋汆燙水,再接續將生鮮干貝倒入,約1分鐘後撈起。

生鮮干貝烹煮太久,甜度會流失、口感較老。

蔥切成蔥段。起鍋開中火,倒入少許油,薑片與蔥段爆香片刻後,汆燙好的紅蘿蔔片、黃椒片與甜豆倒入拌炒30秒,再倒入干貝拌炒約1分鐘,淋上蠔油。

蔥切成蔥段。起鍋開中火,倒入少許油,薑片與蔥段爆香片刻後,汆燙好的紅蘿蔔片、黃椒片與甜豆倒入拌炒30秒,再倒入干貝拌炒約1分鐘,淋上蠔油。

太白粉加入少許水,調成太白粉水。起鍋前,淋上太白粉水勾薄芡,並淋上香油即完成。

太白粉加入少許水,調成太白粉水。起鍋前,淋上太白粉水勾薄芡,並淋上香油即完成。

勾薄芡可讓干貝更易吸收蠔油醬汁。

配菜-素炒麵腸

薑片切末、香菇去梗並切片。

薑片切末、香菇去梗並切片。

起鍋開中火,倒入少許油、爆香薑末,加素麵腸炒至表面微焦黃,加醬油、二砂糖及30c.c水,再加入筍塊,並淋上黑醋。

蓋鍋蓋燜5分鐘,待水分快收乾時,再將香菇放入拌炒,1分鐘後加香油即完成。

配菜-北京高麗菜 

乾蝦米、蒜頭切末,辣椒切片,高麗菜洗過並切片。

乾蝦米、蒜頭切末,辣椒切片,高麗菜洗過並切片。

起鍋開大火,倒入少許油量,蝦米、蒜頭末與辣椒片倒入爆香。

將高麗菜倒入,炒至高麗菜變軟,約3分鐘,起鍋前再淋醬油調味即完成。

配菜-青椒甜不辣

青椒切絲、甜不辣切片、蒜頭切末。

青椒切絲、甜不辣切片、蒜頭切末。

起鍋開大火,倒少許油,以蒜末爆香,將甜不辣加入炒過,待甜不辣略變色時,加入青椒絲拌炒。

再加入鹽巴、二砂糖及少許水分拌過,待水分收乾即完成。

※以下示範材料均可於超市、市場購得。示範分量為6人份。

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