大家都知道喝水對健康有好處，但要喝多少水才夠？（資料照）
✓組成人體的基本成分。
✓可以促進食物消化吸收。
✓幫助正常的代謝和排泄。
✓維持體溫。
✓維持體內電解質平衡，避免人體因電解質失衡造成缺水。
水該怎麼喝？先改正一般人容易有的飲水迷思吧！（Pixabay）
A : 錯了！沒事不用「一直」喝水！
腎臟的主要功能是排水跟排毒，多餘的水分會被腎臟過濾後經由尿液排出體外，所以身體會藉由尿液的多寡來自動調節身體的水分，即使一直喝水，這些「多餘」的水分仍然會排出。
但如果腎臟來不及排水，這些水堆積在體內可能就會造成身體水腫，而鈉離子被稀釋後，濃度降低，也會造成低血鈉（也就是一般說的水中毒）；如果不知節制地一味多喝，甚至造成電解質的異常（鈉、鉀離子大量流失），這樣對腎臟不但沒甚麼好處，反而會傷害中樞神經系統。
正確喝水習慣是每1、2小時補充200～300c.c.的水分。至於喝多少？每個人每天該攝取的適量水分為「體重×30～50」得出的數字。以體重50公斤的人來說，每天該攝取1,500～2,500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2,500c.c.），不足或超過都不建議。
A : 無糖飲料不可以代替水喔！
無糖飲料（咖啡或茶）雖然熱量低，但多含有咖啡因，日積月累下來對人體容易造成負面影響。另外，胃不好的人更不建議以無糖飲料代替水，避免增加胃部負擔。
A : 喝水的確可以加速新陳代謝，但是想減重不能單靠喝水。
對身體來說，水是每日必需品，有助代謝和循環，並且保持身體機能穩定。但水本身不帶養分，單靠喝水維生，身體健康容易亮紅燈。正確的減重方法應該攝取適量的飲食和水分，並且搭配運動，才能瘦得健康又美麗。
大家都認為喝茶可解酒，其實喝水也可以喔！因為水分可促進新陳代謝，藉由排泄一樣可將酒精帶出人體。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
食譜自由配粉絲團
