除了多喝水，天熱胃口差時，可以吃些好消化、清淡的湯品或粥品、茶飲。另外，可以喝點清涼的綠豆湯，減少燥熱感。
做法：綠豆和水放入湯鍋中，開大火煮到水沸騰後蓋上鍋蓋，以文火煮約1～1.5小時，最後加入砂糖調味，攪拌均勻後轉中大火，待綠豆湯煮沸即可。
四神湯和綠豆湯都很適合秋天食用。
中醫師彭溫雅提到，四神湯可幫助調理脾胃、利水消腫。
做法：將山藥、芡實、茯苓、蓮子，加入豬肚或豬腸為藥引，以800c.c.的水熬煮1小時，最後用少許米酒提味即可。這四種藥材均性平味甘，老少咸宜。
六味地黃湯出自《小兒藥證直訣》，能幫助安神、收斂靜心，避免秋天上火、煩躁。
做法：將熟地黃、山茱萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉，以300c.c.的水煮至100 c.c.即可。
四君子湯出自中醫古書《太平惠民和劑局方》，可幫助維持腸胃功能、利水消腫。
做法：將人參、甘草、茯苓和白朮，以300c.c.的水煮至100 c.c.即可。
中醫師彭溫雅表示，冰糖燉梨可以舒緩咳嗽症狀，適合秋季食用。
做法：將梨洗淨後，從靠近蒂頭處切開成蓋狀，把梨果心挖除，填入適量冰糖，再加入川貝粉，蓋上「蓋子」放進電鍋裡後，加一杯水蒸到電鍋開關跳起即完成。
白木耳蓮子湯及冰糖燉梨，都能夠滋陰潤肺，另外也可多吃有水分的食材，如甜菜、白蘿蔔等，也可打汁飲用。
做法：白木耳先泡水半小時，蓮子浸泡水一晚（新鮮蓮子不用泡水）、去蓮芯，以水1,800c.c.大火煮滾，轉小火熬煮約1～1.5小時，最後加入冰糖再煮5分鐘即可。
蓮子是秋天養生好食材，可以煮甜湯，也能燉雞湯。
可以食用山藥蓮子燉雞、人參雞或是四神湯等煲湯溫補，也可以食用何首烏烏骨雞煲粥等暖粥，讓全身吃完熱呼呼。
做法：先將乾燥蓮子以溫水泡發一晚，山藥去皮切塊，雞腿肉切成適當大小後，放入煮沸滾水中，煮至約八分熟去血水，另取鍋子，分別放入山藥、雞腿肉、蓮子、紅棗、枸杞少許及薑片，再倒入水500c.c.煮到雞肉變熟、蓮子變軟即可。
生脈飲出自中醫古書《內外傷辨惑論》，能夠益氣生津、改善手腳冰冷。
做法：將人參、麥門冬、五味子、枸杞和紅棗1小撮，放入300c.c.的水中煮到100 c.c.。
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