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氣炸鍋只適合「肉類」!專家:料理蔬菜恐流失營養

文章列印 記者/林惠琴 2019/11/08

健康意識抬頭,無油煙廚具深受民眾青睞,其中,近來氣炸鍋詢問度與日俱增,不少人更趁著百貨週年慶搶購。不過,專家指出,氣炸鍋雖然方便,但使用時要注意控制溫度,以免食物焦化,影響健康,並且較不建議用於烹調蔬菜,否則可能破壞營養成分。

氣炸鍋的高溫可能會破壞蔬菜中的水溶性維生素。(業者提供)

氣炸鍋的原理

清華大學化學系教授凌永健說明,氣炸鍋的作用原理主要是利用在密閉空間中進行烘烤,透過快速加熱產生熱氣流,使食材水分蒸發,因此食物會有酥脆感,是一種高溫、高壓的料理方式。

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,使用氣炸鍋時,要注意食材遇到過高的溫度,可能會出現焦化,恐產生致癌物質,建議料理時的溫度可盡量控制在180℃以內較安全。萬一是未曾料理過的食材,未能精準掌握溫度控制,可以在過程中不時查看是否有焦化情形,避免最後焦過頭。

氣炸鍋適合用來料理肉類、炸物,使水分蒸發,口感酥脆又不油膩。

使用時要注意...

吳映蓉並指出,氣炸鍋較適用於料理肉類,但不建議用於料理蔬菜,主要是因為高溫可能會破壞蔬菜中的維生素C或其他水溶性維生素,可能影響吃下肚的營養成分。

凌永健也提到,有些蔬菜未加油,可能會影響口感與吸收營養成分,因此使用氣炸鍋應該要注意選用的食材。

凌永健並強調,民眾使用氣炸鍋時,要注意鍋具使用一段時間後,須記得檢視釋壓裝置是否正常,且料理食材以不超過鍋具空間的1/3或1/2為佳,以免更增壓力,恐有安全疑慮。另外,料理食材完成後,因為仍處於高壓狀態,不要立刻打開,最好稍待冷卻為宜。

民眾在使用氣炸鍋時,要注意預留足夠空間。(記者林惠琴攝)

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※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》