影音》超夯手搖DIY「芒果乳酸氣泡飲」新鮮果粒自然甜

編按：每到夏天就想來點冰冰涼涼的飲料解渴，卻又怕喝多了會發胖？這款芒果乳酸氣泡飲，製作時不再額外添加其他的糖類，所有甜味來自新鮮芒果丁和健康的乳酸飲料，熱量比市售手搖飲更低，入口清爽酸甜的滋味，讓人暑氣全消！

節氣食譜 | 芒種 | 芒果風味氣泡飲｜Mango Sparkling Water

24節氣是華人特有的曆法，以地球繞太陽公轉為週期，依照太陽在「黃道」上的位置，以及對地球不同的照射角度，於軌道上定出 24 個節氣來反映氣候變化和季節更替的規律性。

推廣節氣生活的團隊 C2食光，便希望能夠透過順應節氣的料理，傳達「順天」的態度，讓大家跟隨大自然的腳步好好生活！

• 食材
• 芒果丁 適量
• 薄荷葉 3~4片
• 萊姆 1片
• 可爾必思 150ml 
• 氣泡水 50ml

芒果洗淨，去皮切丁。

取一杯，放入冰塊、薄荷葉、萊姆片、芒果，倒入可爾必思及汽泡水即可。

營養師的貼心小叮嚀 by 陳小薇營養師

衛福部建議成人每日飲水量應在1500~2000C.C.，營養師小叮嚀，一般人每公斤乘以30做為飲水建議量，到了夏季或是運動出汗，則是每公斤乘以40。以50公斤體重的人為例，正常活動下每日喝水1500C.C.左右，夏季或運動時，飲水量則要到2000C.C.才能維持正常生理代謝功能。

芒果風味氣泡飲營養素：

熱量(kcal)：75.65
水分(g)：151.55
粗蛋白(g)：0.46
粗飽和脂肪：0.13
飽和脂肪(g)：0.04
總碳水化合物(g)：18.58
膳食纖維(g)：0.39
糖值總量(g)：0.97
總醣(g)＝18.2

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