晴時多雲

找食譜+
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【食譜自由配】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

韓式豆腐鍋

示範/宋明樺 資料提供/瑞麗美人國際媒體(台灣廣廈) 2019/03/18 09:00

材料
豬肉片 30g
蛤蜊 5顆
小魚乾 10g
嫩豆腐 1/2盒
洋蔥 40g
金針菇 30g
大蒜 1顆
蔥花 5g
橄欖油 2大匙
韓式辣醬 1小匙
鹽 少許
營養成份

總共熱量約249.6kcal
蛋白質:23.4 | 碳水化合物:9.9 | 脂肪:12.9

所有食材洗淨。蛤蜊放鹽水中靜置,吐沙2小時後洗淨。洋蔥切絲、大蒜切末。

熱鍋注入橄欖油,放入洋蔥、蒜末炒香後,再加韓式辣醬拌炒。

注入3碗清水,加入蛤蜊、小魚乾、金針菇煮沸。

放入嫩豆腐、豬肉片,再次煮沸後、加鹽調味,撒上蔥花即可。

營養師の小叮嚀

此道湯品有添加韓式辣醬,口味較重。可自行添加水分調整味道,減重過程中避免口味過重喔!

延伸閱讀:
在家也能吃韓式泡菜鍋!湯底、醬料簡單做
天熱吃泡菜!一次學會做 3 道韓式泡菜

喜歡吃韓式料理?100道食譜看這裡!

關於本書
關於本書

剷肉10公斤!減脂瘦身湯 :權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖! /瑞麗美人國際媒體

★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作!

★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤!

★60道簡單好做的美味食譜,依5大體質做規劃,讓你瘦得漂亮!

★一天一餐換喝湯,不挨餓、不復胖,輕鬆瘦出人生新高度!

★權威營養師設計,依5大體質做規劃、最有效的瘦身飲食!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

大家都想做這道+ more
享受道地韓式料理免出國!營養滿分玉米煎餅輕鬆做!

享受道地韓式料理免出國!營養滿分玉米煎餅輕鬆做!

韓式蒜醬豬腳 | Q彈入味秘訣、兩款神級醬汁一次學會

韓式蒜醬豬腳 | Q彈入味秘訣、兩款神級醬汁一次學會

日本人這樣吃地瓜!檸檬煮、甜辣醬燒...10道日式番薯料理推薦

日本人這樣吃地瓜!檸檬煮、甜辣醬燒...10道日式番薯料理推薦

濃郁藍紋起司一口秒飛法國!法式野菇雞佐麵包超美味

濃郁藍紋起司一口秒飛法國!法式野菇雞佐麵包超美味

鮑魚清洗、處理一起學!「韓式醬燒鮑魚」肥美多汁在家做

鮑魚清洗、處理一起學!「韓式醬燒鮑魚」肥美多汁在家做