據《早安健康》報導，美國知名營養師列出抗疲勞7大強食： 抹茶、香蕉、藍莓、甜椒、肉桂、菇類及優良脂肪的魚類，教民眾對抗疲勞。（資料照）
一到下午，上班族總是忍不住打瞌睡，想抗疲勞，強灌咖啡卻又擔心晚上睡不著，據《早安健康》報導，美國知名營養師列出抗疲勞7大強食，教你對抗疲勞。
一般大眾經常透過喝咖啡或是綠茶來提神，不過，一不小心喝太多，晚上又會睡不著，現在有新的飲食可以幫助上班族對抗疲勞了！據《早安健康》報導，美國知名營養師弗朗西絲‧拉吉曼羅斯列出抗疲勞7大強食，分別為抹茶、香蕉、藍莓、甜椒、肉桂、菇類及優良脂肪的魚類。
而營養師列出的這7大食物中，最特別的莫不如大家非常喜愛的抹茶了！營養師表示，將茶葉乾燥之後再研磨成粉的抹茶，這樣的特殊製法讓它的抗氧化物質－多酚，比綠茶還要多137倍！加上咖啡因又是一般咖啡的一半，不過要注意的是，盡量選擇無糖或減糖的粉末來飲用，以免反倒攝取過多糖分。
抹茶雖然有良效，但也要避免糖分含量高的抹茶調飲。（PABLO提供）
早起上班沒精神？來杯肉桂咖啡提神也不錯。(pixabay)
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