進補養腎不能亂吃！中醫推薦「五色」食材更健康！
「養腎」就是「養命」！鄒醫師有感，從診治病人的過程中，發現臺灣人太愛補，也太愛亂補！所謂「壯陽」，是「補腎、補虛、補勞損」，必須因人而治、對症下藥才行。讓中醫師教你從飲食做起，利用「食療」養腎，解決男人的性事困擾，也有助女人提升代謝、抗老回春！
依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
中醫講求「藥食同源」，飲食歷來是療病養生的一部分。在鄒醫師的門診中，除了針灸、服藥之外，也會推薦患者從日常作息和飲食著手，進行保健，這部分男性患者要配合，另一半也可以幫得上忙。天然食物就是最佳的「威而鋼」！
與其仰賴藥物，不如從飲食下手，才能達到健康養腎的目的。
天然食物就是最佳的「威而鋼」！
大家常以為壯陽助性，多吃補腎食材就對了。在中醫的世界裡，五臟會相互影響和輔助，想提升男性力，除了補腎，也該針對造成性功能不佳的原因，去強化肝、心、脾、肺的機能。例如，有些高血壓患者因血管問題導致勃起障礙，一味強腎，更需要補心。又如經常氣喘的男孩，若未妥善調養，長大後容易發展成陽痿，這時除了吃補腎食物，更要吃補肺食物。天然食物各有其營養和特色，對症吃，才能發揮最大效果。想要壯陽，針對自己的健康需求，去吃正確的食物，天然食物也能助性！
芝麻是日常中好得好用的「黑色」食材，養生又能補腎。
善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
在不同季節裡，善用五色食物也能達到滋養五臟的效果，換言之，是在對的時候，用對的食物來養生。例如長期熬夜造成頭昏眼花，以及白天為工作焦頭爛額、晚上為房事操勞所苦的男士，除了長期給予黑色食材補腎，還可在春季多吃青（綠）色食材，搭配養肝藥材，恢復肝氣。
有鑑於《黃帝內經》把一年裡五個重要的時節，依五行概念，衍生出利用五色食物來滋養五臟，呈上以表格方式呈現，方便大家查詢。
推薦食譜：雙蓮木瓜盅
- 食材
- 木瓜（小型）1/2顆
- 藥材
- 蓮子 10顆
- 蓮子心 1小撮（約10根）
- 調味
- 黑糖 1大匙
木瓜去皮去籽，切成6、7片。
藥材以清水快速沖洗，與步驟1放入個人燉盅，加水至8分滿。
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燉盅加蓋，放入傳統電鍋蒸，外鍋加2刻度的水。
待開關跳起，加入黑糖，拌勻趁熱食用。
這道料理素食者可食。
壯陽小叮嚀！
➊ 蓮子可收澀、斂精，對年輕時手淫過度造成的滑精、遺精很有幫助。蓮子心則安神、解心火，不過味道很苦，可加入黑糖調味。有早洩情形的人，建議每週吃2、3次。
➋ 木瓜有「萬壽果」之稱，除了酵素、十幾種胺基酸，鈣、鐵也很豐富。本料理用的並非青木瓜，請挑選剛成熟、果肉轉紅但質地略硬的木瓜來燉煮，口感較佳。
➌ 腸胃虛弱、常腹瀉的人，可將木瓜換成紅葡萄，洗淨後連皮一起燉，吃的時候再去皮即可。葡萄富含多酚和鐵質，可補血，但請仔細清洗。
推薦食譜：牛肉洋蔥燒
- 食材
- 牛肉 150公克
- 洋蔥 1/2顆
- 調味
- 紅酒 1/3杯
- 壽喜燒醬汁 1/2杯（可用日式醬油
- 味醂
- 砂糖混合取代）
牛肉洗淨，逆紋切成8小塊，以紅酒和2/3杯的水醃漬，放入冰箱靜置至隔天。
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洋蔥去皮切成條狀，備用。
將步驟1、2、壽喜燒醬汁、1杯半的水同放入鍋中，大火煮沸轉小火，續煮30分鐘即可。
壯陽小叮嚀！
➊ 牛肉、洋蔥、紅酒都是能壯陽助性的食材，尤其牛肉的蛋白質和胺基酸可增強男性持續力；三者一起加乘，能刺激心血管並促進末梢血液循環，對男性勃起有加分作用。
➋ 牛腩很適合用來做本道料理，其他部位不拘，但切肉時請逆紋切，比較容易煮得軟爛。若想縮短製作料理的時間，可改用牛肉片，醃漬、烹調時間皆可節省一半。
➌ 被醫師診斷為腎虧，以及行房無法貫徹到射精的男士，建議每週至少吃1、2次。請注意：痛風、高血脂患者、對酒精過敏者，不宜吃本道料理！
推薦食譜：當歸生薑羊肉湯
- 食材
- 老薑 20公克
- 羊肉 200公克
- 藥材
- 當歸 1大片
- 調味
- 麻油 2大匙
- 鹽 少許
老薑洗淨，連皮斜切成片。羊肉切塊。
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橄欖油入鍋，放入嫩薑片爆香，再放入羊肉翻炒，加700cc水，大火煮沸後熄火。
將步驟2盛入燉盅，加蓋，放入傳統電鍋蒸，外鍋加2杯水。
待開關跳起，放入當歸片，重新蓋上燜10分鐘。
打開鍋蓋，加鹽調味，趁熱食用。
壯陽小叮嚀！
➊ 「當歸生薑羊肉湯」是中醫現成的藥名，用來大補元氣，治療虛寒和手腳冰冷。當歸是補血藥，可補血活血、抗發炎。
➋ 生薑可祛風散寒、促進食慾，羊肉則補腎氣，改善虛勞。特別推薦給怕冷、手腳冰冷、做愛後常腹瀉的男士，建議每週吃1、2次，在計畫行房的當晚吃，效果加倍。
➌ 請注意：有開放性傷口、瘡痘嚴重、呼吸道腫痛、感冒發燒、痛風、急性高血壓患者，不宜吃本道料理！
➍ 吃素者可將羊肉改換為杏鮑菇或南瓜，做成「當歸生薑杏鮑菇湯」或「當歸生薑南瓜湯」。
推薦食譜：夜貓精力湯
- 食材
- 牛番茄 1大顆
- 橄欖油 1/2小匙
- 藥材
- 山藥 5公克
- 芡實 5公克
藥材以清水快速沖洗。牛番茄洗淨去蒂，每顆切成8等分。
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將步驟1以碗盛裝，放入傳統電鍋蒸，外鍋加半杯水。
將蒸熟的山藥、芡實和牛番茄放入果汁機，加300cc冷開水和橄欖油，打成汁即可。
壯陽小叮嚀！
➊ 山藥又名淮山，能益腎氣，健脾胃，是滋精固腎的藥材，可改善腎虛引起的遺精和頻尿。它含有水溶性纖維甘露糖，又有皂甙，提供飽足感之外，還能降血糖、穩定血壓。製作本道精力湯，可選擇新鮮山藥或到中藥行購買乾燥的淮山，效果一樣好。
➋ 芡實和山藥同為四神湯中的兩味藥材。芡實在益腎固精方面有療效，多吃能益精氣，耳聰目明。
➌ 添加少許橄欖油，能讓牛番茄裡的β-胡蘿蔔素、茄紅素釋出更完整，更容易被人體吸收。
➍ 特別推薦給熬夜不睡的夜貓子，可強化體力，和另一半親熱時不至於半途而廢。建議每週喝3～5次，全天皆可飲用，但為了健康，早點睡覺才是治本之道。
鄒瑋倫的養腎食療：權威女中醫的60道「補腎固精」料理，照著吃喝，養出年輕強腎力！ ／蘋果屋
從醫超過20年的女中醫鄒瑋倫，依「藥食同源」觀念，教你用60道藥膳茶飲把「腎」養好，解決男人的性事困擾，也有助女人抗老回春！
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