薏仁菇菇燉飯 (影音)
- 食材
- 薏仁1杯
- 乾香菇30g
- 雞高湯1,000ml
- 鮮奶油30ml
- 洋菇50g
- 樹菇50g
- 洋蔥半顆
- 乾酪
- 蒜頭
- 調味料
- 鹽
- 黑胡椒

薏仁用滾水煮3至5分鐘,冰冷凍庫1小時加速軟化。
滾水煮是為了讓表面的味道煮掉,再冰冷凍,可以讓吸進去薏仁的水結冰之後的冰晶把薏仁稍微撐開,這樣很硬的薏仁就會有許多孔洞,比較容易軟化。

乾香菇熱水泡發後切絲,香菇水備用,洋蔥、蒜頭切小丁,洋菇、樹菇擦乾淨後切小丁碎。

雞高湯加熱。起一鍋,將洋蔥炒到稍微透明後加入菇類炒香。

接著加入薏仁、香菇水與一半雞高湯,直至稍微淹沒薏仁。

小火持續攪拌,讓湯汁收稍乾後再度加入高湯並攪拌,直到薏仁變軟後,加乾酪和鮮奶油調味,撒上調味料提香,稍微攪拌後就完成了。
若高湯不夠可加水,過程中經常攪拌,確保不會燒焦以及將黏稠度攪出。
五穀雜糧挑選與保存重點
挑選雜糧時,若是平整包裝,可挑選有CAS標章的品項。若是散裝的,挑選時可拿起來聞一下,確認沒有霉味,或試著碾碎看看是否足夠乾燥,若足夠乾燥,碎裂較易成粉末狀,反之容易成為結塊狀,以乾燥的為佳。保存時需要注意濕度與溫度,最好放入密封袋中置於冰箱,或陰涼乾燥的環境下保存防止發霉。
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※本次示範分量約為3人份,食材可於傳統市場、大型超市、食品行購得。