手腳冰冷、經痛怎麼調養？中醫師教你用吃揮別「宮寒體質」

常言道「十女九寒」，意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此？

中醫理論中，女人屬陰，陰主寒，陰盛則內寒，寒趁虛而入，此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮（即子宮），導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能抗衰老，更年輕健康！

女性宮寒八大症狀

手腳冰冷

中醫認為，氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足，導致女人一年四季出現手腳冰冷的現象。要讓手腳變暖，關鍵是溫陽祛寒。

【特效食療方】
當歸生薑羊肉湯。將羊肉洗淨切大片，與當歸和生薑同燉，加少許黃酒和食鹽即可。

冷暖交替膝蓋痛

若體內有寒，則更容易受到外在風寒的侵襲，從而造成膝蓋疼痛。

【特效按摩方】
膝蓋痛的時候，可用溫熱的手掌按揉二十分鐘。

肌膚容易出油

容易出油是肌膚水油不平衡的表現，究其原因是體內津液運行不暢、有滯留所致，與飲食和外部因素所導致的體寒脫不了關係。

【特效食療方】
《黃帝內經》中有「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充」之說，即現代營養學所提倡的飲食均衡。

黑眼圈

從中醫的角度來看，黑眼圈是腎虛寒的表現。腎精能夠養肝血，腎有虛寒，肝血就不旺。且「肝開竅於目」，肝血不足呈現在眼睛上就是黑眼圈。

【特效茶飲方】菊花枸杞茶補肝腎，去除黑眼圈。

皮膚乾燥、皺紋多

肝主藏血，肝血旺盛，在臉部運行順暢就會呈現出面色紅潤有光澤。體寒則易氣滯血瘀、血流不暢，如果肝血不足，面部肌膚缺少血液滋養，就會黯淡無光，易生皺紋。

【特效美顏方】
自製茯苓潤膚去皺面膜，天然藥香潤澤肌膚。

月經不調

身體在受寒或有寒的刺激下，體內的血管，尤其是骨盆腔內的血管會過度收縮，影響血液流動，可排出的經血自然減少，甚至全無，而出現少經或閉經等月經不調症狀。所以，調月經必須散寒祛瘀。

【特效按摩方】
雙手搓熱，一隻手掌蓋住肚臍，另一隻手在中極穴（肚臍下4 寸）上按揉1 ~2 分鐘。

痛經

中醫認為，痛經是寒濕導致氣血不通所致。子宮的氣血運行不暢，「不通則痛」；或子宮失於氣血濡養，「不榮則痛」，都是痛經發作的原因。因此，中醫治痛經向來以「通補氣血」為主，只要氣血充盈通暢了，經期自然也就不會再痛了。

【特效茶飲方】
益母草調經茶。將益母草乾品五克、玫瑰花八朵，一起放入杯中用沸水沖泡後飲用。

難受孕

中醫曾云「百病起於寒」，子宮受寒，是造成女性不孕或妊娠後胎兒發育遲緩、發育不良的原因之一。

【特效食療方】
阿膠糯米粥，可補血暖宮。阿膠十二克，用黃酒浸泡化開；糯米六十克，洗淨後用清水浸泡兩小時。兩者一起熬煮成粥，加紅糖調味即可。

如何「補陽怯寒」？

紅糖薑枝水，是暖宮祛寒好物。

寒涼對女性來說是雪上加霜，《黃帝內經》曾云：「陰平陽祕，精神乃至」。就是說只有陰陽平衡，人才精神十足不生病，如果寒氣入體，會讓女性痛經或月經不調，經血變成血塊和暗紫色。因此，女人應該常用溫熱的方法，來中和自己陰性體質的寒氣，而紅糖薑枝水則是最方便好用的妙方之一。

女性暖體有三寶

生薑性溫，不僅有溫中散寒的功效，還能除濕發汗；切成細絲和紅糖一起熬煮，祛寒以外還具有止痛的作用。桂枝溫經通陽，可以發揮入經絡、通陽氣的作用，提高生薑祛寒的功效。

● 如何選購優質桂枝？
桂枝通常在中藥店都可以購得，選購時以枝條嫩細均勻、色紅棕、香氣濃者為佳。

● 人群宜忌
熱病、陰虛火旺、血熱妄行者，孕婦及月經過多者不宜用桂枝。

製作紅糖薑枝水

• 食材
• 生薑50克，桂枝10克，紅糖15克

【做法】生薑、桂枝洗淨，生薑切細絲。中加適量清水，放入薑絲、桂枝煮沸半小時後取汁，再放入紅糖煮沸，溫涼後飲用即可。

藥材豆知識：
【桂枝】
〔性味〕性溫，味辛、甘。
〔歸經〕歸心、肺、膀胱經。
〔功效〕溫經通脈、助陽化氣、發汗解表。

女人多喝紅茶，也能補陽氣

紅茶屬於發酵茶，性味甘溫，可幫助胃腸消化、促進食慾，不僅是養胃佳品，還有助於補益身體，積蓄陽氣，特別適合秋冬季節飲用。因此，建議愛喝茶的女性，不妨在秋冬季適當多喝些紅茶。如果能加些味，那麼它補陽的作用也會更強。

黃耆紅茶

黃耆，有補氣升陽、調理脾胃虛寒、潤肺生津的功用，能夠有效改善女性身體虛弱。它和紅茶可謂絕配，前者補氣升陽，後者養胃蓄陽，冬天將兩者一起泡茶飲用，升補陽氣的效果更佳。要注意，黃耆為溫補性藥物，有感冒發熱、胸腹滿悶等症狀者，不宜服用此茶。

• 食材
• 黃耆12克，紅茶3克

【做法】將黃耆放在鍋中，加入適量清水煮十五∼二十分鐘；再放入紅茶，一起煮約五分鐘後，即可飲用。

糯米紅茶

糯米富含多種營養成分，是溫補強壯的好食材，有補中益氣、健脾養胃的作用。將紅茶與糯米一起熬煮後飲汁，有益氣養血、改善身體虛弱症狀的功效，可增強體質。

• 食材
• 糯米40克，紅茶6克

【做法】將糯米洗淨後放在鍋中，加入適量清水熬煮；在煮好的糯米中，加入紅茶泡開，即可濾汁飲用。

藥材豆知識：
【黃耆】
〔性味〕性微溫，味甘。
〔歸經〕歸脾、肺經。
〔功效〕補氣、滋肺腎。
【糯米】
〔性味〕性溫，味甘。
〔歸經〕歸脾、胃、肺經。
〔功效〕溫暖脾胃，補益中氣。

─

延伸閱讀：
▶芍藥、川芎、熟地？中醫師帶你認識「十全藥材」
▶寶貝自己從飲食開始！醫師告訴妳生理期該吃什麼？
▶ 當歸？四物？生理期食補要分「四個階段」！