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經痛、手腳冰冷怎麼調養?中醫師教你吃,揮別宮寒體質!

文章列印 示範/楊力 資料提供/幸福文化 2019/11/15

常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此?

中醫理論中,女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒,寒趁虛而入,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能抗衰老,更年輕健康!

女性宮寒八大症狀

手腳冰冷

中醫認為,氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足,導致女人一年四季出現手腳冰冷的現象。要讓手腳變暖,關鍵是溫陽祛寒。

【特效食療方】
當歸生薑羊肉湯。將羊肉洗淨切大片,與當歸和生薑同燉,加少許黃酒和食鹽即可。

冷暖交替膝蓋痛

若體內有寒,則更容易受到外在風寒的侵襲,從而造成膝蓋疼痛。

【特效按摩方】
膝蓋痛的時候,可用溫熱的手掌按揉二十分鐘。

肌膚容易出油

容易出油是肌膚水油不平衡的表現,究其原因是體內津液運行不暢、有滯留所致,與飲食和外部因素所導致的體寒脫不了關係。

【特效食療方】
《黃帝內經》中有「五穀為養,五畜為益,五果為助,五菜為充」之說,即現代營養學所提倡的飲食均衡。

黑眼圈

從中醫的角度來看,黑眼圈是腎虛寒的表現。腎精能夠養肝血,腎有虛寒,肝血就不旺。且「肝開竅於目」,肝血不足呈現在眼睛上就是黑眼圈。

【特效茶飲方】菊花枸杞茶補肝腎,去除黑眼圈。

皮膚乾燥、皺紋多

肝主藏血,肝血旺盛,在臉部運行順暢就會呈現出面色紅潤有光澤。體寒則易氣滯血瘀、血流不暢,如果肝血不足,面部肌膚缺少血液滋養,就會黯淡無光,易生皺紋。

【特效美顏方】
自製茯苓潤膚去皺面膜,天然藥香潤澤肌膚。

月經不調

身體在受寒或有寒的刺激下,體內的血管,尤其是骨盆腔內的血管會過度收縮,影響血液流動,可排出的經血自然減少,甚至全無,而出現少經或閉經等月經不調症狀。所以,調月經必須散寒祛瘀。

【特效按摩方】
雙手搓熱,一隻手掌蓋住肚臍,另一隻手在中極穴(肚臍下4 寸)上按揉1 ~2 分鐘。

痛經

中醫認為,痛經是寒濕導致氣血不通所致。子宮的氣血運行不暢,「不通則痛」;或子宮失於氣血濡養,「不榮則痛」,都是痛經發作的原因。因此,中醫治痛經向來以「通補氣血」為主,只要氣血充盈通暢了,經期自然也就不會再痛了。

【特效茶飲方】
益母草調經茶。將益母草乾品五克、玫瑰花八朵,一起放入杯中用沸水沖泡後飲用。

難受孕

中醫曾云「百病起於寒」,子宮受寒,是造成女性不孕或妊娠後胎兒發育遲緩、發育不良的原因之一。

【特效食療方】
阿膠糯米粥,可補血暖宮。阿膠十二克,用黃酒浸泡化開;糯米六十克,洗淨後用清水浸泡兩小時。兩者一起熬煮成粥,加紅糖調味即可。

如何「補陽怯寒」?

紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物。

寒涼對女性來說是雪上加霜,《黃帝內經》曾云:「陰平陽祕,精神乃至」。就是說只有陰陽平衡,人才精神十足不生病,如果寒氣入體,會讓女性痛經或月經不調,經血變成血塊和暗紫色。因此,女人應該常用溫熱的方法,來中和自己陰性體質的寒氣,而紅糖薑枝水則是最方便好用的妙方之一。

女性暖體有三寶

生薑性溫,不僅有溫中散寒的功效,還能除濕發汗;切成細絲和紅糖一起熬煮,祛寒以外還具有止痛的作用。桂枝溫經通陽,可以發揮入經絡、通陽氣的作用,提高生薑祛寒的功效。

● 如何選購優質桂枝?
桂枝通常在中藥店都可以購得,選購時以枝條嫩細均勻、色紅棕、香氣濃者為佳。

● 人群宜忌
熱病、陰虛火旺、血熱妄行者,孕婦及月經過多者不宜用桂枝。

製作紅糖薑枝水

  • 食材
  • 生薑50克,桂枝10克,紅糖15克

【做法】生薑、桂枝洗淨,生薑切細絲。中加適量清水,放入薑絲、桂枝煮沸半小時後取汁,再放入紅糖煮沸,溫涼後飲用即可。

藥材豆知識:
【桂枝】
〔性味〕性溫,味辛、甘。
〔歸經〕歸心、肺、膀胱經。
〔功效〕溫經通脈、助陽化氣、發汗解表。

女人多喝紅茶,也能補陽氣

紅茶屬於發酵茶,性味甘溫,可幫助胃腸消化、促進食慾,不僅是養胃佳品,還有助於補益身體,積蓄陽氣,特別適合秋冬季節飲用。因此,建議愛喝茶的女性,不妨在秋冬季適當多喝些紅茶。如果能加些味,那麼它補陽的作用也會更強。

黃耆紅茶

黃耆,有補氣升陽、調理脾胃虛寒、潤肺生津的功用,能夠有效改善女性身體虛弱。它和紅茶可謂絕配,前者補氣升陽,後者養胃蓄陽,冬天將兩者一起泡茶飲用,升補陽氣的效果更佳。要注意,黃耆為溫補性藥物,有感冒發熱、胸腹滿悶等症狀者,不宜服用此茶。

  • 食材
  • 黃耆12克,紅茶3克

【做法】將黃耆放在鍋中,加入適量清水煮十五∼二十分鐘;再放入紅茶,一起煮約五分鐘後,即可飲用。

糯米紅茶

糯米富含多種營養成分,是溫補強壯的好食材,有補中益氣、健脾養胃的作用。將紅茶與糯米一起熬煮後飲汁,有益氣養血、改善身體虛弱症狀的功效,可增強體質。

  • 食材
  • 糯米40克,紅茶6克

【做法】將糯米洗淨後放在鍋中,加入適量清水熬煮;在煮好的糯米中,加入紅茶泡開,即可濾汁飲用。

藥材豆知識:
【黃耆】
〔性味〕性微溫,味甘。
〔歸經〕歸脾、肺經。
〔功效〕補氣、滋肺腎。
【糯米】
〔性味〕性溫,味甘。
〔歸經〕歸脾、胃、肺經。
〔功效〕溫暖脾胃,補益中氣。

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關於本書

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※頻道內容原始資料出自《自由時報.週末生活版》