糖醋素魚
- 食材
- 豆包素魚1個
- 青椒1／4顆
- 紅椒1／4顆
- 罐頭鳳梨1片
- 太白粉少許
- 調味料
- 醬油1大匙
- 糖1大匙
- 番茄醬2大匙
1
將豆包素魚劃切塊，放入中火的油鍋中，炸至金黃（約1分鐘）即起鍋。
2
青椒與紅椒皆切塊、鳳梨切成易入口的大小。
3
起鍋倒入油轉小火，將番茄醬、醬油及糖放進鍋中，調整為中火加入青椒、紅椒與鳳梨拌炒約1分鐘。
4
太白粉與水調成稠狀，倒入鍋中勾芡成糖醋醬汁，將糖醋醬汁淋上炸好的豆包素魚上即可。
配菜－香椿炒豆腐
- 食材
- 香椿15克
- 涼拌豆腐1塊（1盒）
- 醬油20c.c.
做法
香椿切末、豆腐切丁。小火起油鍋，將豆腐、香椿末依序放入。轉中火加入醬油與豆腐拌炒熟後，約1分鐘後即可。
配菜－炒三色
- 食材
- 玉米粒200克
- 素火腿200克
- 毛豆200克
- 醬油1小匙
- 鹽巴1茶匙
做法
素火腿切丁、毛豆汆燙約3分鐘左右至熟。小火起油鍋，火腿丁倒入鍋中炒至焦黃。同一鍋，接著放入玉米粒、毛豆、鹽巴，以中火炒熟約1分鐘，起鍋前淋上醬油即完成。
配菜－破布子炒高麗菜
- 食材
- 高麗菜500克（約半顆）
- 破布子20克
- 薑片6片
- 紅蘿蔔30克
- 鹽巴少許
- 香菇精少許
做法
高麗菜切絲、紅蘿蔔切片。倒入少許油將薑片以小火爆香，放入紅蘿蔔翻炒。加入水約50c.c.c轉中火，放入高麗菜、破布子炒熟後，加入鹽巴、香菇精，約3∼5分鐘使高麗菜熟透軟化即完成。
※本示範分量為4人份。
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