喝出好氣色!達人教你用當令水果在家釀「果醋」
美顏蘋果醋 Apple Vinegar
酸甜的蘋果醋不但可以解便秘,也可照1:400的比例加入泡澡的溫水中,使皮膚細緻,讓關節部位的血液循環更良好。
- 材料
- 蘋果600g
- 冰糖300g
- 陳年糯米醋600c.c.
蘋果洗淨,去皮、去果核後切片。以一層蘋果、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。
貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後就可開封稀釋飲用。
窈窕梅子醋 Japanese-apricot Vinegar
- 材料
- 成熟黃梅600g
- 有機冰糖600g
- 陳年糯米醋600c.c.
黃梅洗淨瀝乾水分,將蒂頭挑除,並用牙籤將梅子戳洞。
以一層梅子、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後就可開封稀釋飲用。
梅子醋與冷開水以3:1比例混合,可以淋在涼菜上作調味醬汁。
香草檸檬醋 Mint & Lemon Vinegar
- 材料
- 檸檬600g
- 新鮮薄荷葉5g
- 有機冰糖600g
- 陳年糯米醋600c.c.
檸檬洗淨瀝乾水分後晾乾,去頭去尾後切成2mm薄片備用。
迷迭香、香蜂草、檸檬草、香茅都可拿來浸泡,淡淡香草可壓低檸檬醋的強烈酸味。
以一層檸檬片、一層冰糖方式放入廣口瓶中,疊至一半再放入薄荷葉,最後倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
健美香橙醋 Orange Vinegar
- 材料
- 柳橙600g
- 有機冰糖600g
- 陳年糯米醋600c.c.
柳橙洗淨瀝乾水分後晾乾,去頭去尾後切成2mm薄片備用。
以一層柳橙片、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
柳橙皮含有檸檬苦素Limonoids,具有降低膽固醇的功效,還有些許天然精油,因此浸泡後的果醋會帶有些許苦味。
輕鬆紅柚醋 Grapefruit Vinegar
- 材料
- 葡萄柚300g
- 冰糖200g
- 陳年糯米醋300g
葡萄柚洗淨瀝乾水分後晾乾,去頭去尾後,切薄片備用。
紅葡萄柚口感較甜但香氣較淡,白葡萄柚較香卻比較酸,若選用白柚釀醋可斟酌增加糖量。
以一層葡萄柚片、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
保健番茄醋 Tomato Vinegar
- 材料
- 牛番茄600g
- 有機冰糖500g
- 陳年糯米醋600g
番茄洗淨瀝乾水分後晾乾,去除果蒂後,切成小塊備用。
選用果實紅透的牛番茄釀製,果味會比較濃郁,釀製後的番茄果肉可添加酸梅當蜜餞食用,非常好吃。
以一層番茄、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
抗壓水蜜桃醋 Juice Peach Vinegar
- 材料
- 水蜜桃600g(不含果核重量)
- 有機冰糖500g
- 陳年糯米醋600c.c.
水蜜桃洗淨瀝乾水分,去除果核後切片備用。
水蜜桃含鉀量豐富,有助安穩情緒與穩定血壓。
以一層水蜜桃、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入糯米醋,封緊瓶口。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
蜂蜜草莓醋 Honey & Strawberry Vinegar
- 材料
- 草莓300g
- 米酒300cc
- 有機冰糖150g
- 蜂蜜70g
- 陳年糯米醋300g
草莓去除果蒂後用米酒清洗,瀝乾備用。
因為酒清洗草莓可以殺菌,也可避免用大量的水清洗而使草莓損傷。
以一層草莓、一層冰糖方式放入廣口瓶中,再倒入蜂蜜、糯米醋,封緊瓶口後輕輕搖晃均勻。貼上製作日期標籤,置於陰涼處,3個月後可開封稀釋飲用。
醋該怎麼喝才對?
水果醋不能直接飲用,會傷害食道及腸胃,需以溫水或冷水稀釋8~10倍,且避免用滾燙的熱水沖泡,以免降低醋的活性。正常量約1天2次,餐後約250~500C.C.(稀釋後)為佳,攝取過多反而會造成體內脂肪酸不當儲存。
哪些人不適合喝?
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病的人,不適合喝醋,因醋會刺激胃壁,分泌過多胃酸。有骨質疏鬆的患者也要節制飲用,雖然醋可加強體內鈣質吸收,但過量卻會出現阻礙鈣質代謝的反效果,有損骨頭堅硬度。
什麼時候不適合喝?
空腹時避免飲用,以免造成腸胃負擔。服藥時也不能喝醋,因部分藥裡含有氧化鎂、碳酸氫鈉,會被醋中和失去藥效,且磺胺類的藥遇到醋會在腎裡形成結晶,要特別小心。
—
大家都想做這道
+ more