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醬燒大丁魚

示範/Joe 2016/07/02

食材
大丁香魚200克(約6尾)
柴魚片15克
蒜頭4顆
白芝麻少許
調味料
醬油30c.c.
二砂糖少許
配菜-素炒麵腸
素麵腸250克
生鮮香菇4朵
筍塊150克
薑片8片
醬油2小匙
二砂糖2小匙
黑醋少許
香油少許
配菜-北京高麗菜 
高麗菜500克(約半顆)
乾燥蝦米20克
蒜頭3顆
辣椒半支
醬油2小匙
配菜-青椒甜不辣
青椒3顆
甜不辣2片
紅蘿蔔片少許
蒜頭3顆
鹽巴1小匙
二砂糖少許
1

鍋中倒入蓋過大丁香魚的水量,待水煮滾時,將大丁香魚放入,待水再次煮滾時,轉小火煮30分鐘關火,將大丁香魚撈起備用。

市場購得的大丁香魚已經風乾,煮過可讓魚肉軟化。煮大丁香魚的步驟,亦可以傳統電鍋代替,外鍋倒入1杯水;大丁香魚亦可用挪威鯖魚代替。

2

蒜頭拍扁備用。起鍋開大火,以蒜頭爆香,並倒入300c.c.水量。

3

待水煮沸時,轉小火,加入醬油、二砂糖及柴魚片。

4

大丁香魚放入步驟3的鍋中熬煮,1小時後,待水分快收乾時,即可熄火。

可用筷子檢查魚肉是否已軟化,若軟化即代表完成。

5

待大丁香魚完成時,將之取出,並撒上少許白芝麻即完成。

熬煮大丁香魚剩餘的醬汁,淋在白飯上,口感更下飯。

配菜-素炒麵腸

1

薑片切末、香菇去梗並切片。

2

起鍋開中火,倒入少許油、爆香薑末,加素麵腸炒至表面微焦黃,加醬油、二砂糖及30c.c水,再加入筍塊,並淋上黑醋。

3

蓋鍋蓋燜5分鐘,待水分快收乾時,再將香菇放入拌炒,1分鐘後加香油即完成。

配菜-北京高麗菜 

1

乾蝦米、蒜頭切末,辣椒切片,高麗菜洗過並切片。

2

起鍋開大火,倒入少許油量,蝦米、蒜頭末與辣椒片倒入爆香。

3

將高麗菜倒入,炒至高麗菜變軟,約3分鐘,起鍋前再淋醬油調味即完成。

配菜-青椒甜不辣

1

青椒切絲、甜不辣切片、蒜頭切末。

2

起鍋開大火,倒少許油,以蒜末爆香,將甜不辣加入炒過,待甜不辣略變色時,加入青椒絲拌炒。

3

再加入鹽巴、二砂糖及少許水分拌過,待水分收乾即完成。

※以下示範材料均可於超市、市場購得。示範分量為6人份。

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